Farro Perlato

E’ un cereale che presenta chicchi di forma ellittico-ovoidale, di colore dorato scuro e il ventre solcato al centro.

In natura si presenta "vestito", in quanto la glumetta, la pellicola esterna del chicco, ricca di fibre, è perfettamente aderente.

Dapprima viene decorticato, cioè “svestito” mediante l’eliminazione delle glumelle (leggere lamelle vegetali che avvolgono ogni singolo chicco e che lo trattengono sulla spiga) ottenendo chicchi nudi integrali;

successivamente viene perlato, cioè subisce un ulteriore abrasione, la quale elimina il pericarpo, strato esterno della cariosside, rendendo il cereale di colore più chiaro,

Tale processo lo rende più rapido nella cottura. senza eliminare nessun principio nutritivo fondamentale.

La caratteristica principale è il suo potere antiossidante dovuto all’alto contenuto di selenio ed acido fitico.

Il farro è un ottimo regolatore dell'intestino ed è adatto per tutte le età.

Pur non lasciando pesantezza allo stomaco comunica un duraturo senso di sazietà ed è quindi ideale nelle diete dimagranti.

Il farro è povero di aminoacidi essenziali, in particolare di lisina, tale carenza viene facilmente compensata dall’accostamento gastronomico con le leguminose, è quindi adatto per essere combinato con i legumi per ottenere piatti unici non troppo calorici.

Valori nutrizionali

valore energetico (kcal) 343
valore energetico (kj) 1.449
Proteine 13,4 g
Carboidrati 63,6 g
di cui zuccheri: 0,95 g
Grassi 2,3 g
di cui saturi: 0,51 g
fibre alimentari 6,9 g
sodio 0,002 g

Indicazioni d'uso (preparazione e utilizzo)

Ideale per zuppe, minestre, insalate fredde e per dolci. Ottimo in abbinamento a legumi e verdure esaltandone gusti e profumi.

Modalità di preparazione: Dopo aver lavato accuratamente il farro, metterlo sul fuoco in abbondante acqua
bollente leggermente salata e proseguire la cottura per circa 20 minuti. In pentola a pressione sono sufficienti 7 minuti circa dall’inizio del fischio.

I tempi di cottura sono indicativi in quanto possono variare a seconda della varietà e provenienza del prodotto e del tipo di preparazione che si vuole ottenere.
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